Connect with us
close

Virtual.co.id

30 Obat Tidur Alami Paling Efektif dan Mujarab

Uncategorized

30 Obat Tidur Alami Paling Efektif dan Mujarab

Obat Tidur Alami – Tidur merupakan aktivitas yang harus dilakukan dengan waktu yang cukup untuk membuat tubuh beristirahat. Namun banyak orang yang mengalami gangguan dalam tidur seperti tidak bisa tidur. Gangguan ini dikenal dengan istilah insomnia. Apabila hal tersebut tidak ditangani dengan cepat akan menimbulkan masalah serius pada kesehatan. Salah satu cara untuk mengatasi insomnia adalah dengan membuat obat tidur alami yang aman.

Ada beberapa obat alami yang sangat mudah untuk dibuat serta efektif untuk digunakan agar cepat tidur. Biasanya obat yang berasal dari bahan alami seperti berikut ini tidak akan menimbulkan efek samping serta tidak menimbulkan ketergantungan.

Obat Tidur Alami

1. Akar valerian

Salah satu obat tidur alami yang sangat ampuh mengatasi masalah tidur yaitu akar velerian. Dengan mengonsumsi akar tersebut kamu akan merasakan manfaat seperti lebih cepat tidur, nyenyak, serta menjaga kualitas tidur dengan baik. Biasanya manfaat tersebut akan terasa setelah beberapa hari mengonsumsinya secara rutin.

2. Susu di malam hari

Obat lainnya yang terbukti aman agar cepat tidur yakni dengan mengonsumsi susu sebelum hendak tidur. Susu yang dikonsumsi akan membuat pikiran rileks hingga akhirnya mudah untuk tidur. Lakukan kegiatan tersebut sebagai kebiasaan yang rutin untuk menjaga kualitas tidur kamu.

3. Teh Hijau

Salah satu alasan mengapa teh hijau merupakan obat alami yang sangat ampuh yakni karena kandungan asam amino L-tehanine yang cukup tinggi sehingga dapat membantu tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Namun kekurangannya dari menggunakan teh hijau sebagai obat tidur adalah Anda akan terbangun saat malam hari karena ingin buang air.

4. Yoga

Tidur tidak nyenyak mungkin dikarenakan banyak pikiran yang ada di dalam otak. Kondisi otak yang tidak rileks ini akan membuat Anda merasakan susah tidur. Oleh sebab itu, perlu adanya tindakan yang dapat membuat otak tenang kembali, misalnya dengan melakukan yoga beberapa menit saat hendak tidur.

Loading...

5. Pisang

Pisang merupakan buah yang sangat ampuh untuk mengatasi masalah susah tidur, hal ini dikarenakan kandungan yang ada didalamnya dapat merangsang hormon melatononin dalam tubuh. hormon melatonin adalah hormon yang ada di dalam tubuh dan memiliki fungsi untuk mengendalikan siklus tidur dari manusia.

6. Bunga lavender

Bunga lavender memiliki kelebihan aroma yang sangat harum. Banyak di luar sana yang memanfaatkan baunya sebagai aromaterapi untuk kesehatan tubuh. dengan menghirup aroma dari bunga ini, mampu menangkal racun yang masuk kedalam tempat tidur, sehingga Anda akan bisa tidur dengan nyaman dan tidak perlu khawatir adanya racun.

7. Daun selada

Bahan alami yang digunakan sebagai obat tidur selanjutnya adalah daun selada, kandunagan yang ada didalamnya akan mampu menghilangkan rasa gelisa dan kecemasan yang biasanya mudah menyerang orang yang memiliki banyak pikiran. Selain itu dengan mengonsumsinya secara rutin, Anda akan merasakan khasiat lainnya seperti menghilangkan nyeri otot dan sendi.

8. Karbohidrat

Seseorang yang berlebihan mengonsumsi karbohidrat yang berlebihan biasanya akan menyebabkan mengantuk. Oleh sebab itu untuk memudahkan anda untuk tidur, sebaiknya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi dan roti. Dengan melakukan cara tersebut akan membuat anda mengantuk dengan cepat.

9. Seduhan daun lemon

Tidak hanya buahnya yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seduhan daun lemon ternyata juga dapat dimanfaatkan sebagai obat tidur alami yang sangat efektif. Cara menggunakannya yaitu dengan merebus beberapa daun lemon dan madu selama 5 menit kemudian minum larutan tersebut sebelum hendak tidur.

10. Kurangi kafein

Apabila anda menginginkan cepat mengantuk dan tidur dengan lelap, sebaiknya mulai untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan coklat. Hal ini disebabkan karena makanan atau minuman yang mengandung kafein tinggi akan menyebabkan seseorang mengalami insomnia atau kesulitan tidur.

11. berhenti merokok
12. Rajin olahraga
13. Akupuntur
14. Daun kopi muda
15. Akar melati
16. Daun putri malu
17. Teh kamomil
18. Daun teh oolon
19. Daun teh pegagan
20. Bawang putih
21. Pala
22. Teratai
23. Bunga adas
24. Bayam
25. Tahu
26. Berokoli
27. Kacang
28. Makanan mengandung kalsium
29. Makanan mengandung magnesium
30. Daun adas

Obat tidur alami di atas dapat menjadi salah satu pilihan alternatif untuk mengatasi masalah susah tidur yang sering terjadi. Dengan menggunakan bahan – bahan alami atau herbal tersebut anda tidak perlu khawatir terhadap efek samping yang akan terjadi.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top