Connect with us
close

Virtual.co.id

16 Buah Dengan Vitamin B Tertinggi dan Sehat

Uncategorized

16 Buah Dengan Vitamin B Tertinggi dan Sehat

Buah dengan vitamin B terbanyak merupakan salah satu makanan yang sangat bermanfaat untuk Anda konsumsi untuk meningkatkan asupan vitamin B yang diperlukan untuk tubuh. Vitamin B kompleks memiliki banyak jenis dan semuanya sangat bermanfaat untuk tubuh. Salah manfaat yang dapat Anda rasakan jika mengkonsumsi buah dengan vitamin B adalah menjaga energy didalam tubuh tetap terjaga.

Buah Dengan Vitamin B Terbanyak

Tidak hanya dapat membantu mengubah kalori menjadi tenaga, vitamin B kompleks juga memiliki manfaat lain seperti membantu melancarkan predaran darah dan menjaga kesehatan organ dalam. Untuk itu, Anda dituntut untuk mengetahui jenis-jenis buah atau makanan apa saja yang baik untuk Anda konsumi. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah buah dengan kandungan vitamin B tertinggi yang sehat untuk Anda konsumsi.

1. Buah Sukun

Buah ini memiliki vitamin B yang banyak. Dalam satu buah sukun dapat mengandung setidaknya 0,242 mg vitamin B didalamnya. Tidak hanya itu, buah sukun juga mengandung banyak protein, serat, kalori dan berbagai vitamin B kompleks seperti B1 dan B2.

2. Buah Srikaya

Srikaya merupakan buah yang mudah ditemukan dan memiliki rasa yang enak untuk dimakan. Tercatat, buah srikaya dapat mengandung setidaknya 0,162 mg dalam 100 gr buah srikaya. Selain itu, srikaya juga mengandung pantothenic acid, folate, niacin dan memiliki vitamin B2 dan B2.

3. Buah Alpukat

Alpukat mengandung vitamin B sebanyak 0,135 mg/100 gr. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung protein tinggi yakni 4,02 gram dan kalori 322 serta kaya akan serat yaitu sebanyak 13,5 gram. Semua kandungan yang ada di buah ini sangat bermanfaat untuk tubuh.

4. Buah Mangga

Tidak hanya memiliki rasa yang nikmat, buah mangga juga memiliki kandungan air yang banyak dan kaya akan nutrisi serta gizi. Dalam 100 gr buah mangga, Anda bisa mendapatkan manfaat dari vitamin B sebanyak 0,12 mg.

Loading...

5. Buah Jeruk

Vitamin B yang terdapat pada jeruk dapat mencapai 0,114 mg untuk 100 gr buah jeruk. Selain itu, buah jeruk juga memiliki kandungan kalori sebanyak 62, protein 1,23 gr dan kandungan lainnya seperti Niacin, folate, pantothenic acid dan lainnya. Semuanya bagus untuk tubuh dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

6. Jambu Biji

Buah ini memiliki rasa yang manis dan sangat nikmat untuk Anda konsumsi. Tidak hanya enak, buah ini juga mengandung banyak vitamin yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Salah satu kandunganya adalah vitamin B yang dapat mencapai sekitar 0,111 mg dalam 100 gr. Selain itu, kandungan vitamin B seperti niacin dan folate di buah ini sangat banyak.

7. Anggur

Anggur menjadi buah kecil yang sangat enak dan mudah untuk dikonsumsi. Saat terbaik mengkonsumsinya adalah saat sudah matang, dimasa tersebut kandungan vitamin B didalamnya sudah sangat matang. Anggur memiliki kandungan vitamin B sebanyak 0,104 mg/100 gr.

8. Jeruk Bali

Salah satu khas dari Bali adalah buahnya yang enak, salah satunya adalah jeruk Bali yang memiliki rasa yang nikmat dan kaya akan vitamin B. Dalam 100 gr jeruk Bali, Anda bisa mendapatkan setidaknya 0,083 mg vitamin B. Berbicara cara pengonsumsian, jeruk Bali sangat cocok untuk dikonsumsi dalam bentuk jus atau minuman.

9. Kurma

Kurma memiliki rasa yang manis dan sangat cocok untuk dikonsumsi saat bulan puasa. Buah ini memilki banyak kandungan, salah satunya adalah membantu melancarkan darah dan menambah darah sehingga cocok untuk Anda yang sedang kekurangan darah. Kurma memiliki kandungan vitamin B sebanyak 0,076 dalam 100 gr buah kurma.

10. Blueberry

Tida hanya kaya akan kalori, protein dan serat, blueberry juga mengandung banyak vitamin B dan sangat baik untuk Anda konsumsi setiap hari. Vitamin B yang ada pada buah blueberry dapat mencapai sekitar 0,055 dalam 100 gr buah blueberry.

Buah Dengan Kandungan Vitamin B Terbanyak Lainnya:

11. Buah Cherry
12. Pisang
13. Apel
14. Blackberry
15. Cerry
16. Melon

Baca juga: 9 Bahaya Minum Air Garam bagi Kesehatan Tubuh

Tidak hanya membantu dalam hal kesehatan tubuh, vitamin B juga dapat bermanfaat untuk pikiran Anda karena membantu dalam menyehatkan otak dan meningkatkan memorial otak. Maka dari itu, jika Anda ingin asupan gizi dan nutrisi otak dan tubuh Anda seimbang, buah dengan vitamin B terbanyak diatas sangat patut untuk Anda konsumsi.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top