Connect with us
close

Virtual.co.id

13 Cara untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga

Uncategorized

13 Cara untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga

Perut buncit merupakan suatu hal yang sangat ditakuti oleh sebagian besar karena tidak dapat menunjang penampilan. Lemak yang bernaung dalam perut tidak hanya akan menyebabkan perut membesar, namun akan menimbulkan bahaya penyakit lainnya. Banyak orang yang minder dan malu ketika bertemu dengan orang banyak karena penampilannya. Padahal banyak hal yang dapat dilakukan misalnya cara mengecilkan perut buncit dengan berolahraga.

Banyak orang yang tidak menyadari bahwa penyebab perut buncit disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat seperti meminum alkohol, makanan tinggi lemak, ngemil malam – malam, pemanis buatan, dan tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup. Berikut ini merupakan beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan berolahraga.

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Berolahraga, Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Berolahraga, Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit dengan Berolahraga

1. Hula Hoop

Hula Hoop merupakan kegiatan yang paling di sukai anak – anak, meskipun begitu bermain hola hoop akan membuat pembakaran lemak dan mengeluarkan cairan tubuh berlebih melalui keringat lebih cepat. Tidak heran olahraga atau permainan ini sering dijadikan salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan cara berolahraga.

2. Lompat tali

Lompat tali merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah di lakukan dan tidak membutuhkan modal yang besar. Namun olahraga ini mampu untuk membakar kalori cukup banyak sekitar 450 kalori dalam waktu 45 menit. Oleh sebab itu kamu disarankan melakukan lompat tali saat waktu senggang.

3. Naik turun tangga

Tangga di rumah ternyata dapat bermanfaat untuk mengecilkan perut buncit. Dengan melakukan anak turun tangga dengan sering maka akan menyebabkan stamina kardiovaskular dalam tubuh meningkat dan akan membakar lemak dan kalori dengan sangat cepat. Kamu bisa melakukannya secara rutin setiap hari minimal 20 menit untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan cepat.

4. Berlari atau jogging

Salah satu olahraga murah yang dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan yakni berlari. Olahraga ini dapat membantu menghilangkan lemak yang menumpuk pada seluruh bagian tubuh sehingga kamu akan mudah untuk mengurangi perut buncit. Untuk kamu yang tidak biasa berlari cepat, kamu dapat memulainya dengan lari santai atau jogging.

Loading...

5. Jumping jack

Jumping jack merupakan salah satu gerakan olahraga aerobik yang simpel dan dapat dilakukan di mana saja termasuk di dalam rumah. Cara melakukan jumping jack sangatlah mudah yaitu dengan berdiri dengan kaki yang rapat dan tangan terangkat ke atas. Kemudian buka kedua tangan dibarengi dengan melebarkan kedua kaki dengan cara melompat.

6. Menari

Salah satu olahraga yang dapat mengurangi perut buncit yaitu dengan menari. Menari merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan namun mampu membakar kalori dan lemak dalam tubuh secara cepat. Dengan menari kamu di tuntut untuk melakukan gerakan yang energik sehingga perut akan sangat mudah mendapatkan bentuk yang ideal.

7. Bersepeda

Kamu bisa mengurangi perut buncit dengan cara bersepeda mengelilingi kompleks perumahan untuk mencari udara segar. Cara ini setidaknya dapat mengurangi sebanyak 300 kalori dalam waktu 30 menit. Agar kegiatan bersepeda kamu tidak membosankan, pilihlah rute dengan pemandangan yang indah serta membawa teman dekat.

8. Sit up

Sit up merupakan salah satu latihan kekuatan yang dapat melatih otot perut dan paha. Dengan menggunakan gerakan ini, kamu akan terhindar dari bentuk perut yang buncit. Kamu bisa melakukan sit up sendirian tanpa meminta bantuan orang lain dan tempat yang dibutuhkan juga tidak terlalu luas.

9. Push up

Push up juga salah satu kegiatan yang sangat terkenal untuk mengurangi perut buncit. Dengan melakukan gerakan ini, proses pembakaran lemak dalam tubuh akan semakin cepat sehingga akan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

10. Pull up

Kegiatan lainnya yang dapat membakar lemak dengan cepat yaitu pull up. Gerakan ini akan menjadikan lemak yang menumpuk pada perut terbakar dengan cepat. Selain itu juga akan menyebabkan kekuatan tangan bertambah.

Baca Juga 12 Jenis Buah Untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

11. Berenang
12. Back up
13. Olahraga dengan kebiasaan sehari – hari

Itulah merupakan 13 informasi tentang cara mengecilkan perut buncit dengan berolahraga dengan cepat dan efektif. Olahraga selain membantu diet dan membuat bentuk tubuh yang ideal, juga berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Loading...

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top