Connect with us
close

Virtual.co.id

24 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Baik dan Benar

Uncategorized

24 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Baik dan Benar

Mempunyai bentuk tubuh yang sehat dan juga otot yang besar merupakan impian setiap pria. Dengan mempunyai otot yang besar mereka akan dianggap sebagai pria yang pemberani dan juga kuat. Maka tak heran, jika para pria akan melakukan berbagai cara untuk meningkatkan massa otot agar lebih terlihat besar dan juga sehat.

Dalam meningkatkan massa otot, para pria mungkin akan melakukan beberapa cara seperti menghabiskan waktunya di tempat fitnes, memperbanyak jogging, atau mengangkat beban yang berat. Meskipun demikian, itu bukanlah cara satu-satunya untuk menunjang kekuatan otot anda. Selain dengan rajin berolahraga, anda juga bisa mengimbanginya dengan menjaga pola makan yang sehat.

Dengan rutin mengkonsumsi makanan yang sehat hal itu juga akan membantu anda untuk meningkatkan massa otot dalam tubuh anda. Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan massa otot. Berikut inilah cara meningkatkan massa otot dengan baik dan benar.

Cara Meningkatkan Massa Otot, Cara Membentuk Otot, Cara Membesarkan Massa Otot

1. Konsumsi kacang-kacangan

Kacang-kacangan merukan makanan yang di dalamnya mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Vitamin E berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot. Oleh karena itu, anda bisa mengkonsumsi kacang-kangan seperti kacang almond yang di dalamnya mengandung protein dan juga lemak yang sangat dibutuhkan untuk tubuh. Selain itu, kacang almond juga terbukti mampu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan massa otot. Anda bisa mengkonsumsinya untuk membantu pembentukan massa otot secara cepat.

2. Putih telur

Selanjutnya cara meningkatkan massa otot dengan baik dan benar juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi putih telur. Kandungan protein dan juga nutrisi yang ada dalam putih telur akan membantu menambah massa otot anda. Dengan rajin mengkonsumsinya maka massa otot anda akan meningkat.

3. Susu

Mengkonsumsi susu juga menjadi alternatif cara untuk meningkatkan massa otot dengan baik. Kandungan vitamin dan protein yang ada di dalamnya sangat baik untuk pembentukan massa otot anda. Dengan mengkonsumsinya akan membantu anda untuk menjaga kesehatan dan juga membentuk massa otot dalam tubuh lebih cepat.

Loading...

4. Ikan tuna

Ikan tuna sangat berperan penting untuk meningkatkan massa otot. Kandungan protein dan omega-3 yang ada didalamnya terbukti sangat ampuh untuk meningkatkan massa otot dengan baik.

5. Daging ayam

Jika anda sering mengkonsumsi daging ayam maka sebaiknya anda lebih memilih untuk mengkonsumsi daging ayam pada bagian dada. Selain rasanya yang nikmat, dada ayam juga terbukti mampu meningkatkan massa otot. Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara direbus, sehingga nutrisi yang ada di dalamnya tidak akan berkurang.

6. Daging kelinci

Cara meningkatkan massa otot juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi daging kelinci. Kandungan protein yang ada dalam daging kelinci sangat berperan penting untuk membentuk massa otot dalam tubuh.

7. Keju

Keju merupakan makanan yang berguna untuk meningkatkan massa otot. Hal ini dikarenakan, keju mengandung protein yang dapat digunakan sebagai asupan yang dikonsumsi dalam menu makanan sehari-hari.

8. Ubi

Kandungan mineral dan juga vitamin dalam ubi sangat baik untuk menjaga stamina dan kebutuhan energi dalam tubuh. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsinya bisa membantu anda untuk membentuk energi dan massa otot dalam diri anda.

9. Bayam 

Bayam merupakan salah satu sayuran yang sering dikonsumsi dalam makanan sehari-hari. Dengan mengkonsumsi bayam setiap harinya maka akan membantu anda untuk pembentukan massa otot dengan cepat.

10. Nanas

Nanas juga bisa dikonsumsi sebagai makanan yang menunjang pembentukan massa otot. Nanas mengandung zat bromelin yang berguna untuk mencerna protein dalam tubuh sehingga hal ini akan membantu proses peningkatan massa otot anda.

Selain 10 cara untuk meningkatkan massa otot dengan baik dan benar, ada 14 cara lainnya untuk meningkatkan massa otot yang perlu anda ketahui, Berikut ini caranya:

Baca Juga 34 Cara Membentuk Otot Lengan Secara Efektif dan Cepat

14 Cara Meningkatkan Massa Otot Lainnya:

11. Brokoli
12. Yoghurt
13. Kalkun
14. Latihan beban
15. Konsumsi asupan kalori
16. Konsumsi kandungan protein lebih banyak
17. Konsumsi makanan mengandung lemak
18. Konsumsi air putih lebih banyak
19. Konsumsi multivitamin
20. Konsumsi kandungan antioksidan
21. Konsumsi kandungan karbohidrat
22. Menjaga pola makan
23. Rajin olahraga
24. Perbanyak istirahat

Demikian informasi tentang cara meningkatkan massa otot dengan baik dan benar. Jadi, untuk anda yang saat ini sedang meningkatkan massa otot perlu sekali untuk memperhatikan asupan makanan yang akan anda konsumsi. Tetap jagalah kesehatan dan pola makan serta jauhkan diri dari makanan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh serta lakukan fitness sebagai bentuk olahraga.

Loading...

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top