Connect with us
close

Virtual.co.id

33 Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan Paling Cepat dan Ampuh

Uncategorized

33 Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan Paling Cepat dan Ampuh

Memiliki badan yang ideal merupakan keinginan setiap orang. Bukan hanya jaminan dari fisik yang menarik tetapi badan ideal juga menjamin kesehatan. Obesitas merupakan masalah dari sebagian besar orang untuk mencapai berat badan yang ideal. Gaya hidup dengan mengkonsumsi junk food yang saat ini banyak terjadi di masyarakat merupakan pemicu terjadinya obesitas. Namun, masalah kelebihan berat badan tidak serta merta harus mengecilkan semangat Anda dalam mencapai berat badan yang ideal karena ada beberapa jenis olahraga yang menurunkan berat badan super cepat .

Olahraga yang adalah kunci untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal. Dengan olahraga yang tepat, Anda akan dapat memiliki bentuk tubuh yang Anda inginkan. Dengan jenis olahraga yang menurunkan berat badan super cepat , tentu akan menjamin anda  segera memiliki bentuk badan yang proporsional. Dibawah ini adalah jenis olahraga menurunkan berat badan super cepat.

Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan Super Cepat, Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan Dengan Ampuh Super Cepat, Olahraga Menurunkan Berat Badan Super Cepat

1. Berjalan kaki

Jenis olahraga menurunkan berat badan super cepat bisa dilakukan dimana saja dengan harga yang murah, yaitu dengan berjalan kaki. Tanpa disadari, aktivitas harian kita merupakan bentuk olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Untuk orang yang memiliki berat badan 60 kg, berjalan kaki dapat membakar 4,7 kalori dalam setiap menitnya. Tentu berat tubuh dari setiap orang mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar.

2. Lari

Sama dengan berjalan, lari juga dapat mengaktifkan seluruh otot tubuh, baik lengan terlebih tungkai. Tidak perlu peralatan khusus dan mahal untuk melakukan olah raga ini, cukup melakukannya dengan rutin maka berat badan yang ideal akan tercapai. Dapat dikatakan bahwa berlari sangat penting buat Anda yang menjalani program pembakaran lemak tubuh.

3. Senam aerobik

Cabang senam satu ini sangat populer di kalangan kaum hawa, banyak sanggar dibuka untuk memberi pelatihan bagi yang ingin menjalankan program olah raga merunkan berat badan super cepat. Senam ini melibatkan seluruh bagian tubuh sehingga sangat efektif untuk membakar kalori dan mengurangi lemak. Lakukan setidaknya 2 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang optimal.

4. Renang

Untuk Anda yang memiliki kegemaran berenang, merupakan kabar gembira bahwa pada olah raga ini Anda tidak hanya dapat menambah tinggi badan (usia pertumbuhan) namun juga berenang dapat menurunkan berat badan sehingga memperoleh berat badan yang seimbang. Lakukan olahraga ini dalam 30 – 60 menit atau 4 – 6 kali dalam seminggu.

Loading...

5. Yoga

Selain meditasi yang merupakan gerakan yang sering kita lihat pada orang yang berlatih yoga, dalam olahraga yoga terdapat bentuk latihan fisik yang sangat efektif dalam mengurangi angka pada timbangan Anda. Dengan berlatih yoga selama satu jam, Anda dapat membakar 540 kalori. Itu artinya Anda dapat menurunkan berat badan dengan super cepat.

6. Karate

Karate sering kali diidentikkan sebagai bentuk latihan guna perlindungan diri. Namun, gerakan – gerakan pada olahraga ini terbukti efektif untuk mencapai berat badan ideal. Gerakan memukul, menangkis, dan menendang jika dilakukan dengan teknik yang tepat pada sesi latihan selama 90 menit saja ternyata mampu membakar 1000 kalori.

7. Bersepeda

Jenis olah raga satu ini juga bisa disebut sebagai hobi. Sebagian orang memang hobi bersepeda untuk pergi ke suatu tempat. Bersepeda juga sangat cocok untuk Anda yang tidak mempunyai waktu khusus untuk berolahraga misalnya bersepeda untuk ke kantor, kampus atau tempat tujuan lainnya. Bersepeda selama satu jam mampu membakar 950 kalori. Dengan demikian bersepeda dapat menjadikan berat badan Anda menjadi ideal.

8. Lompat tali

Lompat tali merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan sendiri atau berkelompok. Terdengar seperti anak – anak memang, namun dengan melompat – lompat ternyata mampu untuk mencapai berat badan yang ideal. Lakukan latihan ini secara rutin untuk mencapai hasil yang diinginkan.

9. Sepak bola

Olah raga satu ini sangat populer dikalangan laki – laki, bahkan ada versi yang lebih kecilnya yang sering kita sebut dengan futsal. Dikatakan lebih kecil apabila dilihat dari jumlah pemain dan luas lapangan yang digunakan. Namun, jangan salah kedua olahraga yang mengandalkan kemampuan mengolah bola ini terbukti sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

10. Menari

Terdengar menyenangkan bukan? Banyak orang menganggap menari adalah sebuah kesenangan. Dengan menari Anda akan melibatkan seluruh otot tubuh sehingga gerakan pada sebuah tarian dapat membakar lemak. Lakukan kegiatan ini secara rutin 2 – kali seminggu untuk mencapai berat badan yang diinginkan.

Baca Juga 28 Cara Ampuh Mencegah Penyakit Maag dengan Ampuh

Selain olahraga diatas ada banyak jenis cabang olah raga, latihan pembentukan badan dan latihan beban  yang  dapat kita lakukan guna menurunkan berat badan dengan super cepat.

23 Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan Super Cepat Lainnya:

11. Basket
12. Badminton
13. Berjalan menyamping
14. Berjalan mundur
15. Squat jump
16. Pull up
17. Hanging leg raise
18. Bicycle exercise
19. Stepper
20. Squat thrust
21. Eliptical trainer
22. Dead lift
23. Shoulder press
24. Cable wrist curl
25. Leg extension
26. Dumbbell laying lateral raise
27. Palm down wrist curl
28. Palms up dumbbell wrist curl
29. Front dumbbell raise
30. Alternate hammer curl
31. Close grip barbell
32. Concentration curl
33. Leg press

Seluruh bentuk dan jenis olahraga ataupun fitness diatas memiliki jangka waktu yang berbeda untuk setiap orang dalam mencapai berat badan yang diinginkan. Faktor – faktor lain seperti gaya hidup maupun asupan gizi juga berperan penting dalam mewujudkan bentuk tubuh yang ideal. Namun, olahraga menurunkan berat badan super cepat layak dilakukan guna menjamin penampilan yang lebih menarik pada bentuk tubuh yang proporsional.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top