Connect with us
close

Virtual.co.id

15 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Uncategorized

15 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

Para bintang film hampir semuanya memiliki badan yang bagus.
Ada dari mereka yang harus ekstra berjuang terlebih dahulu untuk mendapatkan
berat badan ideal.  Dan ada juga yang memang sudah memiliki berat badan
yang ideal.


Berat badan ideal adalah impian semua orang. Bagi orang yang
dilahirkan dengan badan yang sudah ramping dan ideal itu adalah anugrah yang
harus sangat di syukuri. Dan bagi mereka yang belum memiliki badan ideal karena
masih terlalu gemuk jangan khawatir. Berikut ini adalah beberapa cara
menurunkan berat badan:

1. Rutin Melakukan Olahraga


Untuk menurunkan berat badan, kita harus melakukan olahraga
secara rutin. Selama ini banyak orang mengaku sudah olahraga, ternyata malah
hanya seminggu sekali atau sebulan dua kali. Itu sih namanya bukan rutin,
melainkan kadang-kadang. Jika begitu, maka efeknya adalah kita akan mengalami
kegemukan terus-menerus. Susah sekali buat menurunkan bobot tubuh, padahal
sudah olahraga keras. Rutin olahraga dimaksudkan agar tubuh jadi punya pola
pembakaran kalori yang tetap.

2. Penuhi Kebutuhan Serat


Memenuhi kebutuhan serat sangat penting dilakukan oleh
mereka yang ingin menurunkan berat badan. Serat yang cukup akan membuat tubuh
jadi lancar metabolismenya. Proses pembuangan sisa makanan melalui BAB juga
jadi lancar. Alhasil, badan akhirnya sehat dengan bobot tubuh yang ideal.

3. Perbanyak Makan Buah dan Sayur


Makanlah buah dan sayur yang banyak, agar kamu bisa memiliki
berat badan yang ideal. Menurunkan berat badan selalu membutuhkan perjuangkan.
Tidak ada yang instant dan janganlah kamu mudah kemakan iklan. Mau kurus ya
harus usaha. Salah satu wujud usaha yang paling mudah dilakukan adalah makan
buah dan sayur. Toh, buah dan sayur kan mudah didapatkan di warung atau
supermarket.

4. Kurangi Asupan Karbohidrat


Kurangilah makan karbohidrat, seperti yang terkandung di
dalam nasi misalnya. Karena karbohidrat ini akan bereaksi dengan berubah
menjadi gula. Yang mana gula bisa dibilang sebagai makanan dan teman main dari
lemak. Kalau tubuh kelebihan gula, maka biasanya juga akan kelebihan lemak.
Makanya, jika kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan, maka kamu bisa
mengganti nasi dengan potongan dada ayam saja.

Loading...

5. Jangan Banyak Makan Gula


Stop makan gula secara total 100% itu tidak baik. Karena
tubuh manusia tetap butuh energi dari gula. Tapi yang perlu kita lakukan agar
bisa menurunkan berat badan adalah dengan membatasi gula. Kamu juga bisa makan
gula yang baik macam gula Tropicana Slim misalnya. Dan janganlah sesekali makan
gula buatan.

6. Kurangi Konsumsi Garam


Ternyata garam juga sangat tidak baik buat kesehatan. Banyak
orang yang makan garam akhirnya berujung pada hipertensi. Sodium garam memang
begitu bahaya efeknya. Bisa mengalami kristalisasi di pembuluh darah dan
menyebabkan arteri jadi rusak. Kegemukan pada tubuh akan menambah parah
kerusakan arteri ini.

7. Manajemen Stress yang Baik


Jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka kamu haruslah
memiliki manajemen stress yang baik. Aturlah pikiranmu agar senantiasa positif
dan bergairah dalam menjalani kehidupan. Tahukah kamu bahwa berat badan yang
baik terus konon juga disebabkan karena faktor stress.

8. Selalu Berpikir yang Positif

 
Berpikirlah positif agar kamu bisa memiliki tubuh yang
ideal. Bilamana kamu selalu saja negatif dalam memandang banyak hal, maka kamu
akan memiliki tubuh yang tidak sehat. Salah satu indikator dari kesehatan tubuh
adalah berat badan yang ideal, maka mari wujudkan berat badan ideal ini dengan
berpikir positif.

9. Niat Kuat untuk Menurunkan Berat Badan


Usaha tanpa niat sama bohong. Niat merupakan keyakinan hati
yang sifatnya afirmatif. Ketika diri yakin bahwa tubuh bisa menurun berat
badannya, niscaya berat badan pun turun. Tentunya jangan sampai lupa untuk
berdoa kepada Tuhan.

10. Minum Green Coffee


Sekarang lagi ramai tentang Green Coffee. Khasiat Green
Coffee alias Kopi Hijau ini memang bagus buat diet menurunkan berat badan.

5 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan:


11. Sering Berjalan Kaki
12. Jangan Minum Kopi
13. Tidak Makan Jeroan
14. Kurangi Konsumsi Minyak
15. Jangan Makan Goreng-Gorengan

Nah itu dia macam-macam cara yang bisa kita lakukan untuk
menurunkan berat badan. Jadi bagi kalian yang memiliki badan gemuk tidak usah
stress dan frustasi.  Masih ada banyak cara yang bisa kalian lakukan
untuk menjadikan tubuh kalian langsing. Tapi ingat kawan dalam menurunkan berat
badan kita harus dengan cara yang sehat.

Loading...

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top