Advertisements
Connect with us
close

Virtual.co.id

7 Cara Mudah Membentuk Tubuh Ideal Menggunakan Peralatan Sederhana

Uncategorized

7 Cara Mudah Membentuk Tubuh Ideal Menggunakan Peralatan Sederhana

Cara membentuk tubuh ideal tidak hanya dilakukan oleh kaum wanita, namun saat ini banyak pria yang tak mau kalah dengan memiliki tubuh ideal dan menarik. Sebagian orang mungkin akan memilih cara dengan meluangkan waktu bahkan mengeluarkan banyak uang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Mereka rela pergi ke tempat gym atau fitness. Namun, anda dapat memilih cara membentuk tubuh ideal dengan peralatan sederhana.

Beberapa cara dapat anda lakukan untuk membentuk tubuh ideal seperti skipping, jogging, atau pun cara lainnya. Dengan modal waktu dan kesabaran serta memanfaatkan peralatan sederhana yang ada di sekitar anda sudah cukup membuat tubuh terlihat ideal. Ada beberapa cara membentuk tubuh ideal dengan peralatan sederhana. Berikut adalah cara membentuk tubuh ideal dengan peralatan sederhana yang dapat lakukan di rumah.

Cara Membentuk Tubuh Ideal Dengan Peralatan Sederhana, Cara Mudah Membentuk Tubuh Ideal Dengan Peralatan Sederhana, Cara Ampuh Membentuk Tubuh Ideal Dengan Peralatan Sederhana

1. Push up 

Cara pertama untuk membentuk tubuh ideal dengan menggunakan peralatan sederhana yaitu push up. Cara ini mempunyai manfaat untuk membentuk tubuh ideal. Tidak perlu memaksakan diri dalam melakukan push up. Bagi yang tidak terbiasa anda dapat memulai dengan 5 kali push up diulangi sebanyak 3 kali. Dengan bantuan peralatan sederhana seperti gadget akan membantu anda untuk melakukan push up dengan semangat.

2. Skipping

Cara lainnya untuk membentuk tubuh ideal dengan olahraga skipping. Cara ini mampu membakar kalori dengan cepat sehingga berat badan akan turun dan tubuh menjadi ideal. Anda dapat melakukan skipping selama 3-5 kali dalam seminggu. Dengan menggunakan peralatan sederhana berupa tali khusus yang dipakai untuk melompat, anda dapat menambah gerakan skipping dengan memutar tali sehingga membuat otot dan lengan juga ikut berlatih.

3. Jogging

Jngging juga menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk membentuk tubuh ideal. Jogging merupakan olahraga mengecilkan paha dan betis bahkan pinggul, agar semakin kuat dan terlihat ideal. Anda dapat melakukan cara ini selama 30–45 menit atau dilakukan 1-3 kali dalam seminggu. Dengan menggunakan peralatan sederhana berupa sepatu olahraga akan membuat jogging anda semakin nyaman.

4. Pull up dan chin up

Cara ini biasa digunakan untuk bergelayutan. Perbedaan pull up dan chin up terletak pada cara anda memegang tiang. Namun, baik pull atau chin up sama-sama berguna untuk membentuk tubuh ideal. Anda dapat melakukan cara ini dengan peralatan sederhana yang disebut dengan pull up bar atau gawang yang umumnya biasa anda lihat tiang dengan membentuk gawang kecil. Dengan cara ini tubuh akan tertarik ke atas sehingga tubuh menjadi ideal.

Loading...

5. Chair dip

Untuk membentuk tubuh ideal anda jug dapat melakukan chair up. Cara ini juga dapat dilakukan untuk melatih otot bagian lengan. Jika anda mempunyai bentuk tubuh kurang ideal dengan otot lengan yang besar anda bisa melakukan chair dip. Cukup dengan peralatan sederhana berupa kursi atau sofa di rumah anda dapat melakukan cara ini. Selain itu, dengan cara ini otot dada juga ikut berlatih sehingga membuat postur tubuh semakin ideal.

6. Menggunakan kursi untuk melatih postur tubuh

Cara selanjutnya untuk membuat bentuk tubuh wanita ideal adalah dengan menggunakan peralatan sederhana berupa kursi. Anda bisa melakukan dengan duduk di kursi dengan lutut terbuka hingga lebarnya sama dengan pinggul anda. Kemudian letakkan kedua kaki pada lantai. Buatlah tubuh serileks mungkin, dan perlahan-lahan posisikan bagian atas kepala persis menghadap langit-langit dengan cara mengangkat dagu. Sentuhkan bahu pada sandaran kursi.

7. Plank 

Cara yang terakhir bida anda lakukan untuk membentuk tubuh ideal dengan plank. Anda bisa melakukan olahraga ini untuk otot bagian perut. Cara ini terlihat mudah karena posisinya yang dilakukan seperti tiduran. Cukup dengan menahan tubuh anda dengan lengan seperti posisi push up. Dengan melakukan cara ini akan membuat perut mengecilkan dan menjadi rata sehingga anda akan memperoleh tubuh yang ideal. Peralatan sederhana yang dapat digunakan bisa dengan gadget yang berguna untuk memutar lagu ketika anda melakukan cara ini.

Baca Juga 25 Cara Mudah Menghilangkan Lemak di Pipi dan Leher dengan Cepat

Itulah cara membentuk tubuh ideal dengan menggunakan peralatan sederhana. Jika anda mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan atau anda ingin menjaga tubuh agar tetap ideal maka anda bisa melakukan diet atau fitness dan melakukan salah satu cara tersebut untuk memperoleh tubuh yang ideal. Gunakan gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga.

Loading...
Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top