Advertisements
Connect with us
close

Virtual.co.id

37 Cara Mudah Menenangkan Pikiran

Uncategorized

37 Cara Mudah Menenangkan Pikiran

Seringkali, pikiran yang sedang kacau dan kalut malah justru membuat seseorang bertindak di luar akal sehat, bahkan ada yang hanya mengurung diri tanpa ada semangat hidup. Bertindak nekat yang bisa merugikan diri sendiri dan orang lain bisa saja terjadi ketika sedang stres.

Ada berbagai cara menenangkan pikiran yang sedang kacau saat sedang stres. Supaya beban pikiran lebih ringan dan juga tenang sehingga bisa menikmati hidup lebih baik, berikut ini cara menangkan pikiran.

1. Ambil Waktu untuk Sendiri

Cara menangkan pikiran yang paling baik  yakni dengan mengambil waktu sendiri. Menyendiri adalah cara yang baik untuk menenangkan pikiran karena saat sedang bersama banyak orang, kita akan sulit berpikir jernih. Terkadang pikiran hanya akan menjadi makin kacau saja saat sedang bersama orang lain.

2. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik favorit akan sangat membantu dalam menenangkan pikiran. karena musik memiliki kemampuan dalam membantu seseorang mengeluarkan hormon bahagia. Sebetulnya jenis musik klasiklah yang paling dianjurkan, namun kembali lagi kepada setiap karakter orang berbeda-beda dan selera musiknya pun juga demikian.

3. Beribadah

Beribadah akan meningkatkan sisi spiritual Anda, segala masalah dalam bentuk apapun tak akan membuat kacau. Saat mendekatkan diri dengan Sang Pencipta, pikiran dijamin akan jauh lebih tenang dan lebih baik secara positif. Ibadah adalah kunci untuk hidup yang tenang dan tanpa beban pikiran..

4. Berpikir Positif

Mengubah pola pikir perlu dilakukan terhadap segala masalah yang sedang dihadapi. Pikiran yang terus negatif maka akan semakin membuat stres serta dan hal ini tak akan membantu sama sekali. Pikirkan bagaimana untuk menyelesaikan secara baik dan bukan dengan cara-cara negatif, apalagi lari dari masalah ke hal-hal yang tidak benar.

Loading...

5. Mencari Udara Segar

Tak perlu pergi jauh-jauh, Anda bisa mencari udara segar di kompleks kantor atau rumah cukup dengan berjalan saja. Ambil waktu 5-15 menit untuk melakukan ini dan Anda pasti akan merasakan perbedaannya. Pikiran akan otomatis menjadi lebih baik, tenang dan segar setelah melakukan langkah satu ini.

6. Berteriak

Berteriak sekencang-kencangnya untuk mengeluarkan segala masalah yang tengah dipendam. Ketika tak memiliki teman untuk berbagi, cara satu ini merupakan cara positif yang bisa dicoba. Banyak kita lihat adegan di film-film ketika seseorang merasa stres dan memilih untuk berteriak kencang.

7. Minum Air Dingin

Pikiran yang tak tenang dan sedang kacau bisa membuat hati ikut menjadi panas sehingga terkadang seseorang tak bisa berpikir jernih. Oleh karena itu, salah satu cara adalah dengan minum air putih dingin atau air es supaya tubuh dan pikiran lebih segar.

8. Melakukan Peregangan

Pikiran yang kacau selalu akan menegang, begitu juga dengan tubuh Anda, oleh karena itu ada baiknya untuk melakukan sedikit peregangan. Supaya pikiran dan tubuh lebih segar dan tenang, ambil waktu 5-10 menit untuk stretching ringan dan cepat.

9. Menulis

Saat sedang merasa begitu tertekan, Tuangkan segala masalah yang membuat pikiran ruwet dengan menulis. Tulis apa saja dan di mana saja dengan banyak tulisan segala keluh kesah dan kekesalan Anda. Apalagi untuk sebagian orang yang lebih nyaman meluapkan emosinya lewat tulisan dan bukan dengan bercerita ke orang lain.

10. Menata Lingkungan Sekitar

Melakukan penataan di lingkungan sekitar Anda adalah tindakan positif dengan membenahi dan menata kamar, ruang kerja, atau seluruh bagian rumah. Ketika ruangan yang ditempati lebih rapi dan bersih, ini akan memengaruhi suasana hati menjadi lebih baik.

Baca Juga 19 Cara Mudah Menghilangkan Stres Belajar paling Ampuh

Selain 10 cara menenangkan pikiran, ada 27 cara lainnya yang perlu anda ketahui, Berikut ini caranya:

27 Cara Menenangkan Pikiran Lainnya:

11. Menangis
12. Curhat
13. Meminta Nasihat/Motivasi dari Orang Lain
14. Melatih Pernapasan
15. Bervisualisasi
16. Melakukan Yoga
17. Minum Air Putih Banyak
18. Minum Minuman Hangat
19. Minum Susu
20. Minum Teh Hijau
21. Menghabiskan Waktu bersama Hewan Peliharaan
22. Menggunakan Aromaterapi
23. Berendam Air Hangat
24. Menonton Video atau Film Lucu
25. Menyalakan Lilin di Dekat Anda
26. Tersenyum
27. Sit Up dan Push Up
28. Menutup Mata dan Mendengarkan Hembusan Nafas
29. Mencari dan Berfokus pada Warna-warna Menenangkan
30. Menjauhkan Diri dari Sosial Media
31. Menggambar/Mewarnai
32. Menghindari Makanan/Minuman Bergula Tinggi
33. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Selenium
34. Makan Makanan yang Mengandung Zat Besi
35. Makan Makanan yang Mengandung Triptofan
36. Berinteraksi dengan Alam
37. Menghindari Kebisingan

Itulah cara-cara menenangkan pikiran kacau paling ampuh dan sederhana yang kiranya bisa Anda coba saat pikiran dan hati sedang kalut. Saat pikiran lebih tenang, keputusan yang diambil akan lebih baik dan bijak.

Loading...
Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top