Advertisements
Connect with us
close

Virtual.co.id

Cara Mudah Dan Ampuh Mengatasi Sembelit Secara Alami

Uncategorized

Cara Mudah Dan Ampuh Mengatasi Sembelit Secara Alami

Cara
mudah dan ampuh mengatasi sembelit secara alami. Sembelit atau sulit buang air
besar dalam bahasa kedokteran disebut konstipasi adalah keadaan dimana
tertahannya feses (tinja) di dalam usus besar pada waktu yang cukup lama karena
adanya kesulitan dalam pengeluaran feses tersebut. Hal ini terjadi akibat dari
tidak adanya gerakan peristaltik pada usus besar sehingga dapat memicu tidak
teraturnya buang air besar (BAB), rasa buang air besar tidak tuntas (rasanya
ingin buang air besar, tetapi tidak bisa keluar) dan timbul perasaan tidak
nyaman didalam perut (begah).
Menurut
Akmal, dkk. (2010), ada beberapa tanda atau gejala yang sering ditemukan
pada sebagian besar para penderita sembelit
, tanda dan gejalanya adalah
sebagai berikut:
a.   Perut terasa penuh, begah, dan kaku.
b.  Tubuh tidak segar atau fit, rasanya tidak
nyaman, lesu, dan cepat lelah sehingga rasanya malas untuk mengerjakan sesuatu
dan sering mengantuk.
c.   Jantung sering berdebar-debar sehingga mudah
emosi, yang dapat mengakibatkan stress, mudah terkena sakit kepala bahkan dapat
menjadi demam.
d.  Feses atau tinja menjadi lebih keras, panas,
berwarna lebih gelap dari pada saat normal, dan lebih sedikit.
e.  Feses sulit untuk dikeluarkan ketika buang
air besar, sampai-sampai keluar keringat dingin, dan terkadang harus mengejan
atau menekan-nekan perut terlebih dahulu supaya dapat membuang fesesnya.
f.   Terasa penuh pada bagian anus, rasanya tidak
plong, nahkan terasa perih akibat dari gesekan antara dinding anus dengan feses
yang kering.
g.   Lebih sering buang angin.
h.   Frekuensi buang air besar menjadi turun atau
jarang.
i.    Untuk sembelit yang terlalu parah fesesnya
sangat keras dan berbentuk bulat-bulat kecil serta frekuensi buang air besar
dapat mencapai berminggu-minggu.
Untuk
mencegah terjadinya sembelit atau sulit buang air besar dapat dilakukan dengan

:
1.   Makan Makanan Yang Berserat
Serat
merupakan sesuatu yang sangat penting bagi kesehatan sistem pencernaan kita,
serat dapat mencegat terjadinya sembelit. Serat juga dapat membantu menjaga
kadar gula darah. Ada dua jenis serat, yaitu serat yang larut dan tak larut.
Serat terlarut ditemukan pada makanan seperti apel, havermut (oat), pir, gandum
hitam, dan polong-polongan. Serat membantu kenyang lebih lama dan menjaga
pelepasan gula yang stabil kedalam darah. Serat tak larut yang ditemukan
didalam kacang-kacangan, buah, sayuran hijau, kacang india, dan sereal
whole-grain membantu pergerakan makanan melalui sistem pencernaan dan mencegah
sembelit. Serat yang ada didalam system pencernaan kita akan memudahkan usus
besar saat untuk melakukan gerakan peristaltic. Kurangnya serat akan membuat
gerak peristaltik menjadi sulit, sehingga feses akan sulit dikeluarkan.
2.   Minum Air Putih Secukupnya (Jangan sampai
Kekurangan Cairan)
Menjaga
kesehatan tubuh kita tidak terlepas dari mngkonsumsi air putih. Lebih dari 80%
tubuh kita terdiri dari air. Kebutuhan air putih bagi orang normal dewasa
kurang lebih 8 gelas atau setara 2,5 liter perhari. Ini dapat jugaa tergantung
dari aktivitasnya. Sembelit dapat terjadai karena tubuh kekurangan cairan.
Feses akan menjadi keras, Karena proses pengeluaran feses di dalam usus
membutuhkan cairan agar usus dan lambung dapat melakukan gerakan peristaltik
3.   Lakukan Olahraga Dengan Teratur
Olahraga
sangat penting untuk menjaga tubuh kita menjadi sehat. Salah satu fungsi dari
olahraga adalah menjaga agar tidak terjadinya sembelit. Olahraga dapat
mempengaruhi proses defekasi (Proses pengeluaran sisa-sisa hasil pencernaan
kita) karena melalui aktivitas tonus otot abdomen, pelvis, dan diafragma dapat
membantu melancarkan proses defekasi. Hal ini kemudian membuat proses gerakan
peristaltik pada daerah kolon dan dapat bertambah baik (Uliyah, 2008). Olahraga
merupakan salah satu aktivitas yang sangat baik dilakukan untuk menjaga
kesehatan kita, jadi olahragalah setiap hari dengan teratur. Minimal olahraga
lari-lari.
4.   Rasa senang dan gembira
Setiap
manusia ingin hatinya tetap merasa senang dan gembira setiap hari. Tetapi
masalah demi masalah dapat muncul kapan saja. Masalah yang tak kunjung selesai
dapat membuat seseorang menjadi stress. Orang yang mengalami stress akan malas
untuk makan dan pikiran yang tidak terkontrol akan membuat metabolism didalam
tubuh menjadi tidak normal. Hal ini dapat memicu timbulnya sembelit. Sehingga
apabila kita mendapat masalah segera selesaikan, jangan lari dari masalah
tersebut. Masalah yang ditinggal lari tidak akan selesai-selesai. Usahakan diri
anda jangan mengalami stress, buat diri anda senang setiap hari.
5.   Pola Makan Yang Teratur
Waktu
yang dibutuhkan untuk pencernaan yang sempurna yaitu adalah rata-rata 24 sampai
72 jam. Bahkan mungkin sampai beberapa hari sebelum semua makanan dapat
dikeluarkan dari tubuh. Waktu yang dibutuhkan untuk pencernaan makanan sangat
bergantung pada jenis makanan yang anda konsumsi. Jadi apabila pola makan anda
tidak teratur akan mengakibatkan frekuensi buang air besar tidak akan normal
dan bisa menyebabkan sembelit.
Cara Mudah Dan Ampuh Mengatasi Sembelit Secara Alami
Loading...
Pengobatan
Untuk Yang Mengalami Sembelit Atau Sulit Buang Air Besar Yaitu Dengan :
1.   Buah Pepaya
Buah
pepaya terkenal memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh manusia, Serat
pepaya sangat dikenal manfaatnya dalam memperlancar proses buang air besar
(BAB) dan mencegah sembelit. Satu potong pepaya berukuran 140 gram mampu
memberikan sumbangan vitamin C sebanyak 150 persen dari angka kecukupan gizi
yang dianjurkan per hari (AKG), serta sumbangan serat sebanyak 10 persen dari
AKG.
2.   Masak dan konsumsi kacang-kacangan atau
jagung dengan perebusan
Kacang-kacangan,
jagung dan makan yang lain yang banyak mengandung serat akan membantu proses
pengeluaran feses dari dalam tubuh kita.
3.   Jahe
Jahe
dikenal sebagai salah satu bahan yang digunakan untuk membuat minuman
penghangat badan. Ternyata manfaat lain yang dapat digunakan dari jahe ini
adalah untuk memperlancar buang air besar. Badan yang tersa hangat akan
merangsang usus halus untuk melakukan gerakan peristaltik.
4.   Temulawak
Temulawak
biasanya digunakan oleh orang tua untuk meningkatkan nafsu makan anaknya,
ternyata temulawak ini juga dapat digunakan untuk penderita sembelit, yaitu
dengan cara Rimpang temu lawak digiling halus bersama biji sesawi, beri air
sedikit, peras, dan diminum airnya.
5.   Obat Pencahar
Sebenarnya
obat pencahar tidak dianjurkan, karena apabila salah dalam penggunaanya dapat
menggangu system pencernaan kita, usus besar menjadi tidak elastis dan dapat
menjadi ketergantunagan. Sebelum anda mengkonsumsi obat pencahar sebaiknya anda
berkonsultasi dengan dokter anda, apakah anda perlu menkonsumsi obat pencahar
atau tidak. Obat pencahar banyak beredar di toko atau apotik. Garam inggris
juga dapat digunakan ebagi obat pencahar.
Terdapat
beberapa golongan obat pencahar, antara lain: obat pencahar osmotik, pembentuk
massa, dan stimulant. Obat pencahar digunakan apabila konstipasi tidak dapat
diatasi dengan penyesuaian jenis makanan dan perubahan gaya hidup saja.
Kriteria obat pencahar yang boleh diberikan adalah harus efektif, Tidak diserap
oleh saluran cerna, dapat ditoleransi dengan baik ( tidak menimbulkan efek
samping)
Semoga
artikel tentang Cara Mudah Dan Ampuh Mengatasi Sembelit Secara Alami ini dapat
bermanfaat bagi kita semua.
Sumber: Akmal,
Mutaroh, dkk,. 2010. Ensiklopedi Kesehatan untuk Umum,. Jogjakarta: Ar-Ruzz
Media
Loading...
Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top