Advertisements
Connect with us
close

Virtual.co.id

26 Makanan Dengan Kandungan Vitamin A Terbanyak

Uncategorized

26 Makanan Dengan Kandungan Vitamin A Terbanyak

Vitamin A merupakan salah satu jenis nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Anda tidak bisa terjamin sehat tanpa tubuh yang telah mengkonsumsi vitamin A. Untuk itu, sangat perlu untuk Anda mengetahui buah-buah yang mengandung vitamin A apa saja sebagai daftar refrensi Anda untuk hidup sehat.

Makanan Dengan Vitamin A Terbanyak

Vitamin A banyak memiliki manfaat, seperti memperkuat imun dalam tubuh, menyehatkan mata dan membantu kulit tetap lembab dan sehat. Vitamin A dapat Anda jumpai banyak di buah-buahan. Berikut ini adalah daftar buah yang mengandung vitamin A, cocok untuk Anda yang sedang mencari refrensi asupan vitamin A.

1. Melon

Melon mengandung vitamin A 3382IU/100 gr, 563.67% Akg. Buah melon memiliki rasa manis dan sangat berair. Selain cocok menjadi santapan yang enak, buah ini juga memiliki banyak manfaat lainnya seperti kesenian yang banyak digunakan oleh koki. Yang banyak kandungan vitamin A yakni 3382 IU dan 100 gram melon. Hal ini sama 112% dari vitamin A yang dibutuhkan tubuh.

2. Buah Aprikot

Mengandung vitamin A 1926 IU/100 gr, 312% Akg. Buah ini memiliki ukuran sedang dengan diameter sekitar 5 cm. Jumlah vitamin A di buah ini sangat tinggi, sekitar 1926 IU. Hal itu setara dapat memenuhi hampir 70% vitamin A yang dibutuhkan tubuh.

3. Markisa

Buah ini menjadi salah satu buah dengan kandungan vitamin A terbanyak. Sekitar 100gram markisa dapat mencapai 1274 IU vitamin A. Buah ini memiliki 1274 IU/100 gr, 212.33 % Akg, cukup bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin A dalam tubuh.

4. Jeruk Bali

Memiliki 1274 IU/100 gr, 212.33 % Akg, jeruk bali juga memiliki rasa yang enak dan banyak di konsumsi orang-orang. Vitamin A yang terkandung dalam buah ini sekitar 1150 UI, sangat baik untuk kesehatan mata dan kulit. Anda bisa mendapatkan kandungan tersebut hanya dari 100 gram jeruk bali.

Loading...

5. Mangga

Mangga sejak dulu dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin A paling banyak. Selain memiliki banyak jenis dengan rasa yang manis, buah ini sangat pas di konsumsi oleh semua kalangan. Mangga mengandung 1082 IU/100 gr, 180.33 % Akg, setara dengan 25% kebutuhan vitamin A tubuh. Selain memiliki kandungan vitamin A yang banyak, mangga juga memiliki kandungan lain seperti beta carotene, beta cryptoxanthin dan alpha carotene.

6. Pepaya

Buah papaya memiliki tampilan fisik lonjong berisi. Saat sudah tua, papaya akan berubah warna menjadi kekuningan. Disaat inilah buah papaya mengandung vitamin A yang banyak, sekitar 950 IU/100 gr, 158.33 % Akg. Kandungan vitamin A dalam papaya setara 1094 IU di dalam 100 gram papaya. Tidak hanya vitamin A, papaya juga banyak mengandung kalsium serta potassium tinggi.


7. Cherry

Mengandung sekitar 767 IU/100 gr, 127.83 % Akg, buah ini berwarna merah dan memiliki kandungan vitamin A yang banyak serta antioksidan tinggi. Di buah cherry, 100 gram cherry setara mengandung 767 IU vitamin A. Selain Itu, antioksidan di cherry juga dapat mengatasi banyak penyakit kanker.

8. Tomat

Selain memiliki banyak manfaat khususnya sebagai bahan makanan, tomat yang sudah matang dengan ciri-ciri berwarna merah tua juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Tercatat menurut penelitian, buah tomat memiliki vitamin A setara dengan sekitar 107% dari kebutuhan tubuh dalam membutuhkan vitamin A.

9. Jambu Biji 

Memiliki sekitar 624 IU/100 gr, 104 % Akg vitamin A, buah jambu biji juga sangat enak untuk dikonsumsi. Tidak hanya itu, buah ini juga rendah kalori dan mengandung lebih banyak nutrisi seperti vitamin A. 100 gram jambu biji, setara dengan vitamin A 624 IU.


10. Semangka

Salah satu buah favorite ini memiliki kandungan vitamin A 569 IU/100 gr, 94.83 % Akg. 100 gram buah semangka setara dengan 569 IU vitamin A. Sangat bagus untuk mata dan tidak hanya itu, semangka juga mengandung lycopene.

Makanan yang Mengandung Vitamin A Terbanyak Lainnya:

11. Buah Plum
12. Persik
13. Jeruk
14. Labu
15. Backberry
16. Kurma
17. Alpukat
18. Tin ( Buah Tin )
19. Nangka
20. Kiwi
21. Kesemek
22. Anggur
23. Nanas
24. Apel
25. Resberry
26. Blueberry


Baca juga: 16 Jenis Makanan Sehat untuk Penderita Penyakit Stroke

Daftar buah dan makanan dengan kandungan vitamin A terbanyak diatas cocok untuk Anda konsumsi dan menjadi rekomendasi makanan gizi dan nutrisi untuk Anda agar hidup menjadi lebih berkualitas.

Loading...
Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top