Advertisements
Connect with us
close

Virtual.co.id

23 Makanan Dengan Vitamin D Terbanyak

Uncategorized

23 Makanan Dengan Vitamin D Terbanyak

Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin D tunggal sama dengan vitamin A dan B. Dapat Anda temukan dengan mudah diberbagai jenis buah dan makanan lainnya. Untuk itu, sangat di anjurkan untuk Anda mengetahui sejak dini makanan dengan vitamin D terbanyak apa saja yang sehat untuk Anda konsumsi agar dapat memenuhi asupan gizi Anda.

Makanan Dengan Vitamin D Tertinggi

Vitamin D berfungsi banyak dalam hati, ginjal serta bagian organ penting lainnya. Tidak hanya itu, vitamin D juga dapat membantu dalam menyehatkan tulang, usus serta aliran darah agar lebih lancar dan lebih baik. Untuk membuat manfaat vitamin D tersebut terwujud, cara yang paling mudah dan terjamin yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan vitamin E tertinggi, berikut ini adalah makanan dengan vitamin E tertinggi.

1. Minyak Hati Ikan Kod

Ikan kod sangat enak untuk Anda konsumsi dan kaya akan nutrisi dan gizi. Salah satunya adalah kaya akan vitamin D. Dalam ikan kod khususnya minyak hati ikan kod, Anda bisa mendapatkan sekitar 10000 IU/100 gram vitamin D.

2. Ikan Salmon

Vitamin D pada ikan salmon mencapai 1400 IU/100 gram. Ikan ini sangat bagus untuk Anda konsumsi dalam memperkuat tulang, gigi serta segala gangguan tulang lainnya. Tidak hanya itu, omega 3 pada ikan salmon juga dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolestrol tinggi, stroke dan penyakit jantung.


3. Tuna Kaleng

Meski termasuk produk olahan alami, tuna kaleng telah di kemas sedimikan rupa dengan tak mengurangi kandungan vitamin D semestinya. Vitamin D yang dapat Anda rasakan dalam tuna Kaleng yatu 880 IU dalam 85 gram tuna Kaleng. Tidak hanya enak, tuna kaleng juga mempermudah Anda dalam proses pengelolahannya.


4. Ikan Haring

Ikan haring adalah makanan laut dengan vitamin D tertinggi yang sangat baik untuk Anda konsumsi. Tercatat ikan ini memiliki sekitar 215 IU dalam 100 gram ikan haring. Tidak hanya itu, vitamin B, kalsium, mineral, fosfor, magnesium dan gizi nutrisi lainnya juga dapat Anda temukan di ikan haring ini.

Loading...

5. Ikan Sarden

Ikan ini banyak ditemukan di lautan Asia, khususnya Indonesia. Tidak hanya kaya akan omega 3, ikan sarden juga dikenal kaya akan vitamin D yaitu 190 IU/100 gram ikan sarden sehingga sangat cocok di konsumsi setiap hari dengan kandungan vitamin D nya yang pas.

6. Caviar

Caviar adalah makanan yang terbuat dari telur ikan. Caviar memiliki kandungan vitamin A, D, C dan E. Untuk vitamin D, caviar menjadi salah satu makanan bervitamin D tinggi yaitu mencapai 119 IU/100 gram.

7. Susu

Susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan sangat baik untuk tulang. Tidak hanya itu, susu juga memiliki vitamin D yang sangat baik. Vitamin D dalam susu dapat mencapai 98,7 dalam 175 ml. Kandungan protein pada susu juga sangat banyak dan cocok di konsumsi setiap hari.


8. Ikan Kod

Kandungan vitamin D yang terdapat pada ikan kod mencapai 48 IU/100 gram. Ikan jenis ini dapat ditemukan dengan mudah di laut dan menjadi salah satu makanan laut yang sehat untuk Anda konsumsi. Selain kaya akan vitamin D, vitamin B12, B6 dan omega 3 juga menjadi pelengkap gizi dan nutrisi ikan kod.


9. Jamur Shitake

Makanan khas Jepang ini sejenis jamur dan banyak di jumpai di Jepang. Bentuknya hanpir mirip dengan kecambah dan sangat cocok untuk dikonsumsi dalam bentuk sup. Jamur ini memiliki kandungan vitamin D sebanyak 20.8 IU/100 gram.

10. Keju Chedar

Keju yang dikelola dari susu sapi ini memiliki kandungan vitamin D sebanyak 16 IU/100 gram. Tidak hanya vitamin D, keju jenis ini juga mengandung vitamin b12, E dan K.

Makanan Dengan Kandungan Vitamin D Tinggi Lainnya:

11. Susu Sapi
12. Susu Kambing
13. Keju
14. Bayam
15. Kacang Kedelai
16. Orange Jus
17. Jamur Tiram
18. Es Krim Vanila
19. Es Krim Cokelat
20. Queaker Oat
21. Daging Babi
22. Daging Sapi
23. Jamur Putih


Baca juga: 31 Makanan Dengan Kandungan Vitamin E Tertinggi

 Berjemur di sinar matahari pagi merupakan salah satu tips mengatasi kekurangan vitamin D yang banyak dilakukan oleh orang-orang, dapat Anda tiru dan semoga bermanfaat.

Loading...
Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top