Advertisements
Connect with us
close

Virtual.co.id

46 Jenis Makanan Sehat untuk Penderita Anemia

Uncategorized

46 Jenis Makanan Sehat untuk Penderita Anemia

Beberapa jenis makanan sehat untuk penderita anemia sangat mudah untuk ditemukan dan diolah untuk dikonsumsi. Anemia adalah penyakit yang diakibatkan oleh kurangnya sel darah merah di dalam tubuh Anda. BIsa jadi karena produksi sel darah merah yang lambat atau kurangnya asupan zat besi untuk sel darah merah. Penderita anemia biasanya akan lebih sering merasa pusing dengan wajah yang pucat, serta lebih mudah untuk merasa kelelahan.

Jika Anda salah satu penderita anemia, Anda perlu mewaspadai penyakit yang satu ini. Penyakit ini bisa berubah menjadi penyakit yang membahayakan kesehatan jika tidak ditangani dengan segera. Selain mengonsumsi suplemen penambah darah, Anda juga perlu mendukung tubuh Anda dengan jenis makanan yang tepat. Ada banyak jenis makanan sehat yang dapat menurunkan gejala anemia pada penderitanya.

46 Jenis Makanan Sehat untuk Penderita Anemia

Agar Anda tidak salah dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa jenis makanan sehat untuk penderita anemia yang perlu Anda ketahui.

1. Jeruk

Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah jeruk tidak hanya akan membuat tubuh Anda sehat, namun juga menjadikannya terlindungi dari gejala anemia. Ada baiknya Anda mengonsumsi jeruk yang masih segar.

2. Tomat

Buah yang satu ini mengandung banyak vitamin dan juga zat besi yang baik untuk mengatasi anemia. Anda setidaknya perlu mengonsumsi tomat lebih banyak jika anemia Anda lebih sering kambuh dibandingkan dengan biasanya.

3. Mangga

Siapa yang tidak menyukai buah mangga? Selain segar dan enak, buah yang satu ini juga dapat mencegah penyakit anemia. Tubuh Anda akan menjadi lebih bugar tanpa mudah merasa pusing atau kelelahan yang berlebih.

Loading...

4. Kembang kol

Selain buah, Anda juga bisa menurunkan gejala anemia dengan mengonsumsi kembang kol. Kembang kol merupakan sayuran yang paling sering kita konsumsi. Ada baiknya Anda mengonsumsi kol yang direbus dan masih segar.

5. Sawi

Sayuran berupa sawi sering dijadikan bahan tambahan untuk berbagai jenis masakan. Jika Anda mengonsumsi sawi dengan lebih rutin, maka tubuh Anda tidak akan mudah diserang anemia yang berlebihan.

6. Bayam

Satu lagi jenis sayuran sehat yang akan membantu tubuh Anda mencegah serangan anemia, yaitu bayam. Sayur bayam mengandung cukup banyak zat besi, zat yang akan membantu menambah darah pada sel darah merah.

7. Kacang hijau

Siapa yang tidak mengenal kacang hijau? Kacang ini sering dijadikan bahan bubur masakan berupa bubur kacang hijau yang nikmat. Kandungan nutrisi di dalamnya juga mampu memberikan perlindungan lebih ke tubuh Anda dari serangan anemia.

8. Kacang polong kering

Jenis kacang lainnya yang akan menurunkan gejala anemia di tubuh yaitu kacang polong. Anda sebaiknya mengolah kacang ini dengan benar, contohnya direbus atau dikeringkan agar nutrisinya tidak hilang.

9. Kacang almond

Salah satu kenis kacang mewah seperti kacang almond sudah dikenal sebagai kacang yang mampu menyehatkan tubuh dengan kandungan nutrisinya. Salah satu manfaat kacang ini yaitu menurunkan gejala penyakit anemia.

10. Udang

Makanan dari laut yang bisa menjadikan tubuh Anda bebas anemia yaitu udang. Udang mengandung nutrisi yang lengkap ditambah dengan protein yang tinggi tidak hanya akan mencegah anemia, namun juga menyehatkan tubuh Anda.

Baca Juga: 15 Jenis Makanan Mengandung Zat Purin Penyebab Asam Urat

Selain 10 jenis makanan diatas, ada beberapa jenis makanan sehat untuk penderita anemia lainnya. Berikut ini 36 jenis makanan lainnya:

36 Jenis Makanan Sehat untuk Penderita Anemia Lainnya

11. Jambu biji
12. Apel
13. Pepaya
14. Stroberi
15. Buah naga
16. Tebu
17. Pisang
18. Kesemek
19. Sowa
20. Sukun
21. Kiwi
22. Delima
23. Alpukat
24. Anggur
25. Blewah
26. Sirsak
27. Ceri
28. Labu
29. Kismis
30. Jeruk Mandarin
31. Kangkung
32. Daun katuk
33. Ikan baronang
34. Tiram
35. Kerang
36. Salmon
37. Daging kerbau
38. Daging Kambing
39. Daging Sapi
40. Daging babi
41. Dada ayam
42. Kedelai rebus
43. Beras merah
44. Hati hewan
45. Telur ayam

Itulah beberapa informasi kesehatan tentang jenis makanan sehat untuk penderita anemia yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih teliti lagi dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi setiap hari. Salam sehat.

Loading...
Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top