Advertisements
Connect with us
close

Virtual.co.id

50 Jenis Menu Makanan Sehat Bergizi untuk Tubuh

Uncategorized

50 Jenis Menu Makanan Sehat Bergizi untuk Tubuh

Ada banyak pilihan jenis menu makanan sehat bergizi untuk tubuh yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Kebanyakan orang saat ini mengidap penyakit dimulai dari jenis makanan yang mereka konsumsi cenderung bukan makanan yang sehat. Makanan sehat yang bergizi dilihat dari kandungan nutrisi di dalamnya dan juga kesegarannya ketika dikonsumsi. Anda juga perlu mengatur pola makan yang sehat dengan menggabungkan beberapa bahan makanan satu dengan yang lainnya.

Hindari menu makanan cepat saji atau makanan instan karena kedua jenis makanan tersebut memang enak, namun kandungan nutrisi di dalamnya tidak seimbang. Pastikan juga Anda tidak membuat menu makanan dengan kandungan bumbu dan bahan yang berlebihan sehingga membuat nutrisi di dalam makanan tersebut justru hilang. Mulailah dengan memilah dan mengorganisir jenis makanan yang akan Anda konsumsi saat sarapan, makan siang, dan makan malam.

50 Jenis Menu Makanan Sehat Bergizi untuk Tubuh

Agar Anda tidak salah dalam memilih makanan, berikut ini kami sajikan beberapa jenis menu makanan sehat bergizi untuk tubuh yang perlu Anda ketahui.

1. Olahan ikan

Menu makanan sehat yang mengandung gizi pertama yaitu olahan makanan berupa ikan. Pastikan ikan yang akan Anda konsumsi memang masih segar dan diolah tanpa menggunakan banyak bumbu yang memicu gangguan kesehatan.

2. Sayuran

Makanan yang bergizi akan terasa kurang tanpa adanya sayuran. Jenis sayuran sehat yang baik untuk dikonsumsi sebagai menu makanan bergizi yaitu sayuran berwarna, terutama sayuran hijau yang mengandung cukup banyak serat.

3. Olahan daging

Selain ikan, Anda juga memerlukan makanan sehat yang berasal dari daging. Konsumsi daging merah dengan jumlah yang tepat akan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Pastikan jumlah daging merah yang Anda konsumsi tidak melebihi batas.

Loading...

4. Buah

Anda dapat menambahkan berbagai macam jenis buah ke dalam menu makanan sehat yang bergizi setiap harinya. Jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi adalah jenis buah yang tidak terlalu manis dan mengandung banyak vitamin.

5. Olahan keju

Keju terbuat dari susu. Ada banyak jenis olahan makana yang dibuat dari keju. Makanan ini bisa menjadi menu pilihan makanan bergizi, apalagi bagi Anda penggemar keju. Jangan lupa untuk membatasi konsumsi keju agar lemaknya tidak menumpuk di dalam tubuh.

6. Olahan biji-bijian

Biji-bijian mengandung sejumlah vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Makanan dengan olahan biji-bijian yang menyehatkan akan membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan protein di dalam tubuh.

7. Olahan susu dan yogurt

Anda bisa mengkombinasikan susu dengan yogurt untuk dijadikan menu makanan sehat yang baik untuk kesehatan tubuh. Pilihlah jenis susu yang tidak mengandung lemak yang tinggi dan yogurt tanpa perasa yang berlebihan.

8. Olahan telur

Telur mengandung cukup banyak protein hewani yang menyehatkan tubuh Anda. Anda dapat mengonsumsi telur untuk menambah asupan makanan bergizi ke tubuh. Sebaiknya konsumsi telur yang diolah dengan cara direbus.

9. Selai kacang

Selai kacang mengandung kandungan gizi yang baik untuk tubuh Anda. Konsumsi olahan makanan dari kacang ini akan membantu tubuh Anda menjadi lebih sehat. Jangan lupa untuk mengatur porsinya setiap hari.

10. Beras merah

Konsumsi nasi putih yang berlebihan akan membuat Anda mengalami banyak gangguan penyakit. Untuk itulah ganti menu makanan sehat bergizi Anda dengan menggunakan beras merah yang lebih banyak mengandung serat.

Baca Juga: 33 Jenis Makanan Penambah Kecerdasan Otak Anak

Selain 10 jenis menu makanan diatas, ada beberapa jenis menu makanan sehat bergizi untuk tubuh lainnya. Berikut ini 40 jenis makanan lainnya:

40 Jenis Menu Makanan Sehat Bergizi untuk Tubuh Lainnya

11. Ikan nila
12. Ikan tuna
13. Ikan sarden
14. Ikan salmon
15. Ikan lele
16. Tomat
17. Wortel
18. Jagung
19. Labu
20. Brokoli
21. Ubi jalar
22. Kol ungu
23. Bayam
24. Jamur
25. Terung
26. Kembang kol
27. Daging bebek
28. Saging sapi
29. Daging ayam
30. Brokoli
31. Ubi jalar merah
32. Bayam
33. Kangkung
34. Kedelai
35.Pisang
36. Pir
37. Bengkoang
38. Alpukat
39. Melon
40. Kiwi
41. Jeruk
42. Blueberry
43. Mangga
44. Blackberry
45. Plum
46. Anggur ungu
47. Lemon
48. Nanas
49. Aprikot
50. Anggur merah

Itulah beberapa informasi kesehatan tentang jenis menu makanan sehat bergizi untuk tubuh yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas berguna bagi Anda dan keluarga dalam menjaga kesehatan tubuh dengan lebih teliti lagi dalam memilih makanan yang akan Anda dan keluarga konsumsi setiap hari. Salam sehat.

Loading...
Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top