Advertisements
Connect with us
close

Virtual.co.id

31 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Lengan dengan Cepat dan Mudah

Uncategorized

31 Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Lengan dengan Cepat dan Mudah

Anda mempunyai masalah dengan memiliki lengan yang besar? Tentu, anda akan mencari solusi untuk mendapatkan lengan kecil dengan cara cepat dan juga mudah. Oleh karena itu anda perlu melakukan beberapa olahraga mengecilkan lengan dengan cepat dan mudah.

Terdapat beberapa macam olahraga untuk mengecilkan lengan seperti push up, badminton, bowling, tenis, dan lain sebagainya. Berikut inilah olahraga yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan lengan dengan cepat dan mudah.

Olahraga Mengecilkan Lengan dengan Cepat dan Mudah, Olahraga Mengecilkan Lengan, Jenis Olahraga Mengecilkan Lengan

1. Tenis 

Olahraga yang pertama mengecilkan lengan dengan cepat dan mudah yaitu olahraga tenis. Olahraga ini mengandalkan kekuatan lengan. Oleh karena itu, dengan sering melakukan olahraga tenis maka anda juga melakukan olahraga mengecilkan lengan dengan cepat.

2. Thai boxing 

Olahraga selanjutnya untuk mengecilkan lengan dengan mudah dan cepat, anda bisa melakukan thai boxing. Meskipun termasuk olahraga yang cukup keras namun olahraga thai boxing bermanfaat untuk membentuk otot lengan anda dengan mudah.

3. Badminton 

Olahraga ini cukup ringan dan bisa anda lakukan kapan saja. Badminton tidak hanya membantu pembentukan otot lengan anda namun juga dapat meninggikan badan. Olahraga ini sangat ampuh untuk mengecilkan lengan dengan cepat karena kekuatan tangan sangatlah dibutuhkan.

4. Bowling 

Bowling termasuk salah satu jenis olahraga yang berguna untuk mengecilkan lengan dengan mudah dan cepat. Bobot bola yang berat akan mempengaruhi bagian lengan ketika anda melempar bola. Maka hal itu akan membantu anda untuk mengecilkan lengan dengan cepat.

Loading...

5. Tricep push up

Tricep push up merupakan olahraga yang berbeda dengan push up. Olahraga ini lebih mengutamakan posisi kedua tangan lebih dekat, sedangkan siku bergerak tetap dalam posisi dekat dengan pinggang. Dengan sering melakukan olahraga ini maka lengan anda akan mengecil.

6. Weighted punch

Terdapat dua posisi untuk melakukan olahraga ini. Anda bisa melakukannya dengan posisi duduk atau dengan posisi berdiri. Baik posisi duduk maupun berdidi akan sama-sama bermanfaat untuk mengecilkan lengan dengan cepat dan mudah. Hal ini dikarenakan olahraga weighted punch merupakan olahraga yang mengutamakan gerakan tangan.

7. Push up

Olahraga pus up juga menjadi alternatif olahraga yang baik untuk mengecilkan lengan dengan mudah. Hal ini disebabkan karena olahraga ini mengandalkan kekuatan lengan. Jika anda melakukannya dengan rutin maka akan membantu anda untuk mengecilkan lengan. Anda bisa melakukan push up 4-5kali setiap harinya untuk memperoleh hasil yang optimal.

8. Mengurangi asupan lemak untuk tubuh

Jika anda ingin memiliki lengan yang kecil namun anda tetap mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak maka hal itu akan sia-sia. Untuk itu, mengurangi asupan makanan yang berlemak sangatlah penting, karena kandungan lemak akan berpengaruh besar pada lengan sehingga lengan anda akan terlihat semakin besar.

9. Konsumsi suplemen berkualitas dan aman

Cara ini sering disalah artikan oleh banyak orang. Sebagian orang mengaggap jika mengkonsumsi suplemen bukanlah cara yang baik. Namun, dalam hal ini anda bisa melakukannya dengan memilih suplemen yang berkualitas dan juga aman sehingga anda bisa mengecilkan lengan dengan cepat dan mudah.

10. Rutin mengukur lengan

Anda bisa rutin mengukur lengan anda setiap harinya. Hal ini bertujuan untuk mengatahui apakah olahraga yang anda lakukan selama ini berhasil atau tidak. Ini sebagai peringatan, jika olahraga anda tidak berhasil maka anda harus tetap melakukan olahraga dan tidak mengkonsumsi makanan yang berlemak. Dengan begitu anda dapat mengecilkan lengan dengan mudah.

Baca Juga 9 Dampak Bahaya Lari di Siang Hari bagi Kesehatan

21 Olahraga Mengecilkan Lengan Lainnya dengan Cepat dan Mudah:

11. Wall push up
12. T push up
13. Dumbbell push up
14. Pull up
15. Dips
16. Close grip barbell
17. Concentration curl
18. Plate pinch
19. Theraband squat
20. Alterning curls
21. Cable wrist curl
22. Soulder press
23. Standing v-raise
24. Rotating triceps kickback
25. Bend over triceps extension
26. Triceps throws
27. Dumbbell laying lateral raise
28. Front dumbbell raise
29. Alternate hammer curl
30. Close grip ez bar curl
31. Pamls up dumbbell wrist curl

Itulah olahraga mengecilkan lengan dengan cepat dan mudah. Jika anda ingin mempunyai lengan yang kecil maka anda bisa mencoba salah satu olahraga atau fitness sesuai dengan kemampuan yang anda miliki. Tetaplah menjaga gaya hidup sehat agar anda terhindar dari berbagai resiko penyakit.

Loading...
Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top