Advertisements
Connect with us
close

Virtual.co.id

10 Rekomendasi untuk Pertolongan Pertama Keseleo pada Kaki

Uncategorized

10 Rekomendasi untuk Pertolongan Pertama Keseleo pada Kaki

Keseleo sering terjadi  pada bagian kaki khususnya pada bagian otot sendi, dan membuat otot sendi itu mengalami perobekan dikarenakan peregangan otot melebihi kapasitas normalnya hingga berakibat cedera pada otot sendi. Keseleo sering terjadi pada penggiat olahraga dan dibutuhkan pertolongan pertama keseleo.

Keseleo dapat menyerang siapa saja dan dimana saja dan itu terjadi secara tiba-tiba sehingga siapapun harus bisa melakukan pertolongan pertama pada keseleo, diharapkan saat ada orang terdekat yang mengalami keseleo anda akan mampu melakukan pertolongan perta dan tidak terjadi akibat yang lebih fatal.

Pertolongan Pertama Keseleo, Pertolongan Pertama Keseleo Pada Kaki, Pertolongan Pertama Keseleo Pada Tangan

1. Menggunakan Es batu

Salah satu langkah pertolongan keseleo yang pertama yaitu dengan menerapinya menggunakan air es atau es batu. Biasanya es banyak di gunakan atlet untuk mengatasi masalah keseleo dan mencegahnya dari bengkak. Kamu hanya perlu memberikan beberapa potong es atau air es secukupnya kemudian kompres menggunakan kain atau handuk yang berbahan lembut.

2. Peregangan

Selanjutnya untuk mengatasi masalah keseleo yaitu dengan cara melakukan peregangan otot. Namun cara ini harus dengan ijin dokter dan harus berhati – hati dalam melakukannya karena peregangan yang salah akan membuat kondisi keseleo semakin parah.

3. Jangan mandi air panas

Banyak orang yang percaya bahwa keseleo dapat diobati dengan cara mandi air panas atau air hangat. Padahal cara tersebut merupakan cara yang salah yang justru akan berbahaya. Dengan mandi menggunakan air hangat akan menyebabkan kerusakan jaringan otot yang berlanjut dan sangat serius. Jadi sangat tidak dianjurkan mandi air panas atau air hangat selama mengalami keseleo.

4. Mengangkat pergelangan kaki

Saat keseleo terjadi, seharusnya segera mengangkat pergelangan kaki sebagai pertolongan pertama. Sebaiknya angkat pergelangan kaki setinggi dada selama 2 hingga 3 jam setiap hari apabila memungkinkan. Kamu tidak harus melakukannya dalam satu waktu. Dengan cara ini akan mengurangi risiko pembengkakan pada bagian yang keseleo.

Loading...

5. Jangan memijatnya

Banyak orang yang beranggapan bahwa memijat bagian keseleo merupakan cara yang paling tepat. Padahal cara memijat bagian yang keseleo bukan merupakan bukan cara terbaik karena dikwatirkan memijat dapat terjadi risiko pendarahan yang tidak diinginkan.

6. Minum obat pereda sakit

Apabila cara dari luar tidak dapat mengatasi keseleo yang diderita. Kamu bisa mengatasinya dengan cara meminum obat keseleo yang banyak dijual di apotek. Carilah obat yang mengandung naproxen, acetaminophen, aspirin, dan ibuprofen untuk menghilangkan rasa nyeri. Namun cara ini hanya dapat dilakukan apabila kamu menderita keseleo yang sangat menyakitkan dan tidak tertahankan.

7. Balut dengan perban elastis

Perban elastis atau neoprene sangat cocok digunakan sebagai langkah pertolongan pertama pada penderita keseleo di bagian kaki. Kamu dapat membalutkan perban ini dalam waktu 48 jam dari pertama kali merasakan sakit akibat keseleo. Dengan memasangkan benda ini akan mengurangi pembengkakan yang mungkin saja terjadi dan terus membesar.

8. Jangan mengonsumsi alkohol

Minuman beralkohol akan sangat membahayakan dan dapat merusak tubuh. Hal ini tidak hanya terjadi apabila kamu mengonsumsinya setiap hari.. namun saat kamu sedang mengalami keseleo dan kamu memaksa untuk minum alkohol akan menyebabkan proses penyembuhan keseleo akan terhambat.

9. Istirahat dengan cukup

Apabila kamu sedang mengalami keseleo pada bagian tubuh termasuk tangan dan kaki. Cara untuk mempercepat proses penyembuhannya yaitu dengan memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beristirahat. Jangan terlalu memaksakan diri untuk bergerak apabila dirasa masih sakit. Hal ini akan malah membuat keseleo yang kamu alami akan semakin membengkak dan lama untuk sembuh.

10. Konsumsi buah – buahan

Buah – buahan merupakan makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan otot. Oleh sebab itu memakan buah saat keseleo akan membuat proses penyembuhan lebih cepat

Baca Juga 13 Cara Mengatasi Kurang Tidur dengan Baik dan Aman

Itulah 10 rekomendasi untuk melakukan pertolongan pertama keseleo kaki yang mungkin dapat membantu anda dalam mengatasi terjadinya cedera otot sendi atau keseleo yang terjadi pada orang terdekat anda sehingga tidak akan berakibat fatal dan menimbulkan penyakit nantinya. Apabla, keseeo tidak kunjung sembuh maka temui dokter anda.

Loading...
Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Uncategorized

To Top